清明上河圖

          運動的優點 生大概在30 歲初時，賃屋在臺大附近，詩意地棲居了一些浪漫的想法，後來都成為精神上的財富。每逢遇到一些有緣人，談得上幾句話者，方指點一下，那時候「人生的導師」這個角色就會出現，有些靈感，經過生活經驗之歷練，與實驗落實，是更加牢固了，更深信不疑了，真是想忘都忘不掉，「它本來就在嘛！」舊酒新釀，愈沉愈香，新舊靈感，落實成經驗，又浮生靈感，因生出一種善引善的過程，此文就是這樣子孕生出來。機緣巧合遇到某些人，某些事，讓生回想到此，適時落筆成文，也是一種寫作之樂，此小文正是要談運動的好處。 生30歲?禮服H前並非是個好運動者，更非運動健將，常常很瞎地在運動，運動傷害，卻一個一個不時地就拋給我接。突然間，一個靈感出來：「身心一體」，良知以心言身，可是為何不能以身帶心，使之「心即身，身即心」，可見得人的身體，不是物質，並不是一個可以隨用隨拋的垃圾，身體除了一般是所謂的心之載體以外，它就是心之發用於身體上頭，分有著心靈，本身就是心不可分割的一部份，身體即是心靈，這就是人，是故人是不可以小看一己身體的重要性的。身體不行，心靈就會不行，心靈不行，身體就會自?信用卡代償睅瑄惜ㄕ瞴C生在社會上跑跳，常常以智慧者的眼光在觀察與思考事情，看到了許多老年人，身體常常不行，走路差點比蝸牛爬得還要慢，生甚憫焉，亦若有所思也，立即聯想到，生是否老年之時也會與他們一個樣子，此點，讓生甚懼，開始有點強迫性地養成一種運動習慣，開始練身體一下，成效如何，不敢自誇，但道理如是，也不敢瞎扯。 運動的優點如下：一、常運動，本身也是對自己的身體的一種鍛鍊或言自我訓練，因應身即心的道理，往往也可以培養或言有助於心靈的強健，或言思考，是故好的運動員，或 酒店打工偉大的球員，都是很有腦袋瓜子的，不全是靠天賦的運動細胞，其道理正是依托於此而來。最厲害的是，極少數的運動員，一邊激烈運動，竟然還能超極冷靜在打球與運動，那真是一極棒的運動員。「動靜一如也！」 二、人的身體常會有一些毒素存焉，不論是從吃喝的東西，吃進來，或者是如有著抽煙、吸毒等等壞習慣，吸收進來，正應該多多運動，使之排放出身體之外，以減少毒素一直都徘徊在身體之內，積少成塔，或找惡友（其他病毒）來與一己白血球抗敵大軍作對，這往往會讓人在運動之後，感覺輕鬆很多。 三 設計裝潢、運動會使人皮膚密實，增加彈性，不敢說吹彈可破，但確實有活化肌膚的功能，讓外人常常感覺到此人好像年輕了好幾歲，也就是說常常運動，會使人「身體年齡」年輕一點，可不只是一般所謂的「心理年齡」年輕而已ㄛ！ 四、常運動，自然會常常在鍛鍊自己的肢體與筋力，增進心靈對身體的操控力，自然不只會頭腦壯壯，還會身體強健，減緩人身除了心也是物，一種身體自然會老化的過程，在老年時，仍是一尾活龍，而不僅僅是40歲方是而已，更不是廣告所言：「查埔人，不通只剩一張嘴」，講講後，自己超開心，然後接著就像放完一個屁一 景觀設計樣就溜煙地不見了。 五、運動過後，難免身體疲累，必有助於睡眠品質的提升，特別是對有失眠症、愛想東想西者，運動後，往往累得什麼都不想想，喜個小澡，很快就自動攤平在床上，呼呼大睡，跑去夢周公去了。「怪了，怎麼會那麼好睡呢？」正因為運動的關係。 六、運動時，必然會要求專注，是故喜歡想東想西者，又將之視為一種可有可無的休閒活動，一種娛樂自己，往往更能放鬆自己，對於常被工作壓力困住、易陷入情緒困境者，去運動，流流汗，不失為轉移思緒的一招，一個選擇。 七、會運動，常常容易達到減肥效用，無形中達到?景觀設計袡◢倩擏峈活]身形）之效果，因為甩開贅肉，不必要且多餘的肉肉會因運動的關係轉化成熱能，而揮發到空氣中去，也正因為其遠離身體的原故，自然會減輕一己身體的重量，更不會造成心血管的負擔，因為「我（心血管）竟然還要與自己的肉肉，爭取那已經很擁擠的運行空間」，當然會減低此類疾病的發生。第2－7項陳述出「運動療法」的療效來，可是切記一點，生並不是醫生ㄛ！ 八、輕度的運動，因為能夠身振而心振，境變，心轉，而不鑽牛角尖，也是會有利於接續下來工作的，這特別適用某些向有工作狂之態度者。 九、在適度的運動過後，因為身體筋路運轉舒暢，眼睛是 酒店打工靈魂之窗，看著外面的周遭環境，不自覺地會有一種輕美的快感會浮現，因心悅，自然境悅，它也是可以從身悅而來，身悅，正因為運動的關係。 十、運動場合，往往會結識有球緣者與球友們，使人們除了運動外，還可以交換運動心得，更得力於運動技藝，包括其比賽，運動場合，本身也是一種社交活動，也會擴大一己的生活圈－除了一般所謂純放鬆或無聊時的娛樂活動而已！ 十一、運動場合，也是格致運動道理的場合，這點生很厲害，常常在用，怕一般人學不起來，故不談。 職業是某球類的專業運動員，與休閒娛樂式的運動，兩者微有所別，後者往往比較輕鬆愉快，比較沒 建築設計有壓力，因為前者是有薪資、獎金的工作，必須用心計較，需要常常打敗職場對手，以便於更容易討好的生活，是故較易患得患失，心情態度是在工作而不是休閒運動。而休閒娛樂式的運動，因心境輕鬆，是故健身效果，雖無專業，往往並不會太差。 運動除了具有不少優點之外，最忌諱的就是運動過度，進而帶來所謂的「運動傷害」之麻煩，一提及此，必讓運動員，聞之色變，是故適度適性之運動，是非常重要的，一般說來，就是自我發覺，身體似乎疲累，有點使不上勁的時刻，也就是說心靈似乎有一點不能如之前運動一樣運轉身體了，也就是應該休息一會兒的時候，若真的不行，就應該閃人，不必勉強自己去運動，這就是說自我 個人信貸的身體已經到達自己體能之臨界點。以後，欲自我強化一己的體能與肌耐力，正應該從此處入手，如此一來，是更會運動的人。身體愈好，氣色必佳，膚質自然有彈性。身體好，精神必佳，人自然有朝氣，有活力，很自然也會活潑一點，講起話來也會更加宏亮而有力道，而不會有衰老之音來。身體好，外貌自然會必實際年齡低一點，看起來很年輕，很自然會隨著自我鍛鍊出一般所謂年輕人的體能，心理年齡，也會同步下降一些，因有朝氣， 「您！怎麼都不會老呢？」 「因為，我常常運動ㄚ！」 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 結婚  .